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Mixed Martial Arts
Sancar Kanas
Meine Werte:
Respekt
Vertrauen
Freude
Mut
Verantwortung
Frieden
Herzlichkeit
Toleranz
Wertschätzung
Für Anfänger auch gut geeignet.
Traue dich!
Regelmässiges Training wirkt sich auf verschiedenen Ebenen sehr positiv auf Körper und Geist aus.
Durch die komplexen Bewegungen und schnellen Schläge werden fast alle Muskeln in deinem Körper beansprucht.
Deinen persönlichen Fortschritt im Ausdauer- und Kraftbereich wirst Du schnell spüren.
Trainieren wie ein Champion
Ich helfe dir, deine Ziele umzusetzen.
Du hast ein sportliches Ziel vor Augen und suchst einen Gefährten für den Weg dorthin? In mir findest du den optimalen Reisebegleiter.
Mit meiner persönlicher Betreuung erreichst du deine Fitnessziele schneller und effizienter.
Gruppenfitness und Fitboxen
Fitboxen ist eine Kombination aus Boxen und Fitness, bei der du in einer Gruppe trainierst und dabei verschiedene Schlagkombinationen und Übungen ausführst.
Dieser Kurs ist geeignet für alle, die ihr Herz-Kreislauf-System stärken und gleichzeitig Kraft aufbauen möchten. „Motiviere dich in einer dynamischen Gruppe und trainiere gemeinsam mit Gleichgesinnten!
Unsere Gruppentrainings sind für alle Fitnesslevels geeignet – von Anfänger bis Fortgeschrittene.
Du wirst sehen, wie schnell du Fortschritte machst, während du von der Energie der Gruppe profitierst und dich gemeinsam mit anderen zu neuen Höchstleistungen steigst.“
Darum sind Atemübungen gegen Stress wichtig
Kaum zu glauben, aber wahr
Viele Menschen atmen falsch, das zeigt eine US-amerikanische Studie der University of Evansville.
Den Forschenden zufolge haben 60 bis 80 Prozent der Menschen eine viel zu flache und kurze Atmung. Sie holen nicht tief genug Luft und sie atmen in den oberen Brustkorb statt in den Bauch – pro Minute kommen so etwa 14 bis 18 Atemzüge zusammen. Idealerweise sollten es im Alltag bei geringer Belastung, zum Beispiel bei einem Bürojob, jedoch nur etwa zehn Atemzüge pro Minute sein.
Als Hauptursache für eine kurze, flache Atmung gilt Stress. Wenn die Gedanken kreisen, weil uns etwa Sorgen plagen oder wir mitten in einer Prüfungssituation stecken, fällt es uns schwer, richtig und tief zu atmen – uns bleibt regelrecht die Luft weg.
Wir können Stress jedoch entgegenwirken, wenn wir wieder bewusster und tiefer atmen. Gezielte Atemübungen sind daher ideale Strategien für die Stressbewältigung.
Selbstverteidigung
Ganzheitliche Selbstverteidigung und innere Stärke
Krav Maga ist mehr als nur Selbstverteidigung.
Es ist eine Lebensphilosophie, die körperliche Stärke, mentale Klarheit und emotionale Resistenz vereint.
Ursprünglich für das Militär entwickelt, ist Krav Maga heute eine effektive und praxisorientierte Methode, um sich in jeder Situation zu schützen und die eigene Selbstsicherheit zu stärken.
Die Effektive Techniken von Krav Maga
Krav Maga ist für reale Bedrohungen entwickelt. Es setzt auf einfache, intuitive Bewegungen, die schnell erlernt und in Stresssituationen angewendet werden können.
Schnelle Reaktion: Es lehrt, in Sekundenbruchteilen zu reagieren
Ob in Gefahrensituationen oder beim Schutz anderer.
Keine Regeln, nur Schutz
Anders als bei Wettkampfsportarten gibt es hier keine Regeln
Der Fokus liegt darauf, sicher nach Hause zu kommen.
Mehr als körperliche Stärke
Der ganzheitliche Ansatz
Neben den körperlichen Fähigkeiten ist ein klarer Geist und ein starkes Mindset essenziell für den Erfolg
Nicht nur im Training, sondern auch im Leben.
Blockaden auflösen
Innere Blockaden wie Angst, Zweifel oder Unsicherheiten hindern uns oft daran, unser volles Potenzial zu entfalten. Durch gezielte Meditationstechniken lösen wir diese Blockaden auf, sodass du dich frei und selbstbewusst fühlst.
Atemtechniken für Fokus und Gelassenheit:
Atmung ist der Schlüssel zur Kontrolle. Mit bewussten Atemtechniken lernst du, deinen Stress zu regulieren, deine Reaktionszeit zu verbessern und in angespannten Situationen einen klaren Kopf zu bewahren.
Das richtige Mindset
Krav Maga vermittelt dir ein unerschütterliches Selbstvertrauen und mentale Stärke. Du lernst, Herausforderungen mit Entschlossenheit und innerer Ruhe zu begegnen.
Meditation als Ergänzung zu Krav Maga
Meditation und Selbstverteidigung mögen auf den ersten Blick gegensätzlich erscheinen, doch sie ergänzen sich perfekt.
Während Krav Maga dich lehrt, äußeren Bedrohungen zu begegnen, hilft Meditation dir, inneren Frieden zu finden. Diese Kombination stärkt nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Seele.
Dein Weg zu innerer und äußerer Stärke
Egal ob du dich sicherer fühlen, deinen Alltag mit mehr Klarheit meistern,
oder Blockaden überwinden möchtest.
Unser Training bietet dir eine ganzheitliche Erfahrung, die weit über klassische Selbstverteidigung hinausgeht.
Starte jetzt deine Reise zu mehr Sicherheit, Stärke und Gelassenheit.
Buche dein erstes Training und entdecke, wie Krav Maga, Meditation und Atemtechniken dein Leben verändern können.
Ob du alleine oder in Gruppe deine Veränderung starten möchtest lass es mich wissen.
Geeignet für
Für alle die Sicherheit und Selbstvertrauen stärken wollen
Niemand hat das Recht, sich unsicher zu fühlen. Aber du hast das Recht, dich zu verteidigen. Lerne einfache und effektive Techniken, um dich in jeder Situation zu behaupten – egal, ob auf dem Heimweg, in der Tiefgarage oder auf Reisen. Du wirst stärker, selbstbewusster und bereit, dich zu schützen.“
Emotionaler Trigger: Unsicherheit in Alltagssituationen
Lösung: Stärkeres Auftreten, einfache, aber wirksame Selbstverteidigung
Für Geschäftsleute
Schutz im hektischen Alltag
Berufstätige Menschen haben wenig Zeit für langwieriges Training, aber ein starkes Interesse an Selbstschutz. Hier solltest du auf Effizienz, Schnelligkeit und Sicherheit im Alltag setzen:
Du hast keine Zeit für komplizierte Kampfsportarten? Musst du auch nicht. Unsere Methode kombiniert die Präzision des Boxens mit den direkten, schnellen Techniken von Krav Maga
perfekt für Menschen, die viel unterwegs sind. Lerne, dich in Sekunden zu schützen
egal, ob im Parkhaus, auf Geschäftsreisen oder in einer dunklen Gasse.
Emotionaler Trigger
Zeitmangel, Sicherheit auf Geschäftsreisen
Lösung
Schnelle und effiziente Techniken, die leicht erlernbar sind
Für Anfänger
Selbstvertrauen und Stärke aufbauen
Du musst kein Athlet sein, um dich zu verteidigen. Jeder kann lernen, sich zu schützen
egal, wie sportlich oder erfahren du bist. Unsere Trainingsmethoden sind für Anfänger gemacht: leicht verständlich, sofort anwendbar und effektiv. In wenigen Wochen fühlst du dich stärker, sicherer und bereit, für dich einzustehen.
Emotionaler Trigger: Angst vor Überforderung, Zweifel an den eigenen Fähigkeiten
Lösung: Einfache, für jeden machbare Techniken, schnelle Fortschritte.
Wo
Steinhausen ZG
Industriestrasse 55
6312 Steinhausen
Öffnungszeiten
Fitboxen
Dienstag
Krav Maga
Dienstag
Krav Maga
Donnerstag
12.00 Uhr - 13:00 Uhr
19.00 Uhr - 20:30 Uhr
19.00 Uhr - 20:30 Uhr
Mein Angebot in Übersicht
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Boxen
Krav Maga
Für Unternehmen
Teamevents mit Selbstverteidigung
Gewaltprävention und Deskalation
About
Mein Name ist Sancar Kanas
Ich bin in der Schweiz aufgewachsen und leidenschaftlicher Sportler.
Ich habe
1 Jahr Karate,
5 Jahre Judo,
5 Jahre Thaiboxen,
10 Jahre Boxen und zuletzt
1 Jahr Krav Maga trainiert.
Meine Vision ist es, Menschen zu zeigen, dass man mit der richtigen Einstellung und mentaler Stärke alles im Leben erreichen kann.
Wenn du Teil einer Gemeinschaft werden möchtest, die dich auf diesem Weg unterstützt, kannst du dich gerne bei mir in einer Gruppe anmelden.
Gemeinsam finden wir Lösungen, wie du dein volles Potenzial entfallten kannst, um dich in allen Bereichen deines Lebens weiterzuentwickeln.
Lass uns deinen Weg zu einem motivierten, neuen Ich beginnen!
Mein Ansatz
Selbstverteidigung muss einfach und wirkungsvoll sein. Wir kombinieren die Präzision und Schlagkraft des Boxens mit der kompromisslosen Effektivität von Krav Maga. Lerne, Angriffe blitzschnell abzuwehren und dich mit gezielten Schlägen zu verteidigen – egal, ob du Anfänger oder viel beschäftigt bist.
Detaillierte Botschaft
Unser Training verbindet die kraftvollen, präzisen Schläge des Boxens mit den hocheffizienten Techniken des Krav Maga. Du lernst, dich in realen Gefahrensituationen zu behaupten – mit schnellen Kontern, effektiven Befreiungen und gezielten Schlägen. Kein unnötiger Schnickschnack – nur harte, direkte Selbstverteidigung, die funktioniert!